Facts About سایت بدنسازی Revealed
Wiki Article
با پیروی از یک برنامه تمرینی علمی و اصولی، بدن شما فرصت کافی برای رشد و ریکاوری خواهد داشت و تمرینات به گونه‌ای انجام می‌شوند که ایمنی و سلامت شما حفظ شود.
دست‌هایتان را در پشت بدن روی زمین به‌عنوان تکیه‌گاه بگذارید؛
برای قرارگیری در نقطه شروع روی زمین بنشنید به گونه ای که نیمکت پشت سر شما قرار داشته باشد؛
این برنامه ها برای آقایان و بانوان در هر سنی قابل اجرا هستند.
با این برنامه می توانید هم عضله سازی کنید و هم حجم بگیرید. در ادامه با فیت شو همراه باشید تا با این برنامه عضله سازی آشنا شوید.
سرشانه‌ها را در قسمت مناسب قرار داده و پاهایتان را به گونه‌ای تنظیم کنید که شست پاها به سمت جلو متمایل باشند؛
در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کرده، سپس دستگیره‌ها را به نقطه شروع بازگردانید.
تمرینات قدرتی برای عضله سازی علاوه بر بهبود فشار خون، کنترل قند خون و کلسترول می تواند سلامت روان را برنامه بدنسازی بهبود ببخشد.
برای تمرینات هم میتونین از هوازی و حرکات شکم استفاده کنین
دمبل‌ها را به سمت طرفین تا حدی که دست و سرشانه‌ها در یک راستا قرار گیرند بالا بیاورید؛
با استفاده از پاها و صاف کردن بالاتنه، میله را از روی جای خود بلند کنید؛
قبل از انجام حرکات حتما بدن خودرا گرم کنید و در آخر تمرین حتما بدن خود را با حرکات کششی سرد کنید !
خیلی ممنون بابت نکات خوبتون یک نکته در به عنوان یک مربی بدنساز خدمتتون عرض کنم که
پس توصیه می شود حتما برنامه غذایی شخصی خود را از آرا فیت دریافت کنید.